Осознанное питание: что это такое, правила и принципы

Осознанное питание – это не просто актуальный тренд. Это самая лучшая инвестиция в свое здоровое будущее, красивое тело и нормальное функционирование организма. В идеале это должно стать образом жизни. Но начинать готовить себя к осознанному питанию нужно постепенно.

5 правил осознанного питания

1. Регулярная зачистка холодильника должна стать привычкой.
2. Не позволяйте поселиться в своем холодильнике майонезу и соусам с ядерным длинным составом. Нет сосискам, колбасным изделиями, сладким йогуртам, магазинным тортам на маргарине. Лайфхак: не купил – не съел.
3. То же самое можно сказать про чипсы, шоколад, булочки и прочие быстрые углеводы. Читайте состав перед покупкой. Если на первом месте сахар, но на упаковке значится fitness – вас, скорее всего, обманывают.
4. Не забывайте пить воду: в расчет 30 мл на 1 кг веса. Обратите внимание: сюда входит именно чистая негазированная вода для питься. Чай, морс, кофе, компот – это не вода. Это жидкость.
5. Если через неделю чистого питания на весах без изменений – не отчаиваемся и продолжаем. Значит, вашему организму нужно немного больший срок, чтобы перестроиться.
6. Обмен веществ перестраивается не сразу, кому-то требуется гораздо больше времени, до 3-4 месяцев. Подключайте спорт!

Жиросжигание = осознанное питание + физические нагрузки. Эта формула работает всегда. Однако помните, слишком большой дефицит калорий создавать резко нельзя – организм перейдет в режим защиты, будет накапливать жир про запас.

Физическая нагрузка поможет сдвинуться с мертвой точки.