Психология похудения: 5 советов как перегрузить мозг

Очень важно начинать свой путь к стройному подтянутому телу с любви к себе и перезагрузке мозга. Только так у вас хватит запала и мотивации дойти до конца и понять психологию похудения. Поговорите с собой — поймите ЗАЧЕМ вы хотите похудеть:

— «Хочу быть красивой»…
— А зачем?
— «Хочу нравиться окружающим»…
— А зачем?
— «Хочу быть здоровой»…
— А зачем?

В итоге вы точно придете к своей основной цели.

5 советов по психологии похудания и перезагрузке мозга

Совет №1

• Никогда не ставьте перед собой слишком глобальные и не достижимые цели, из серии «похудеть к новому году на 20 кг». Во-первых, это слишком быстрое похудение, во-вторых — это не реально без ущерба для здоровье. И самое опасное — это демотивация и самобичевание «опять не смогла..», которые могут в итоге привести к срыву и набору еще большего количества килограмм, чем было у вас в начале.

Совет №2

• Устанавливайте для себя краткосрочные цели, достигайте их, ставьте новые и т.д. Такой подход будет вас еще больше мотивировать двигаться дальше — вы будете видеть свой успех.

Вообще, всегда необходимо помнить, что правильное питание — это не временное решение, это на всю жизнь. Именно поменяв свое мышление, вы придете к стройному телу.

Совет №3

• Еще в нашей жизни существует такое явление, как пищевые зависимости. И в идеале свой путь нужно начать с рациональной оценки текущей жизненной ситуации. Признать, что у вас есть пищевая зависимость (например от сладкого). Понять в чем причины этой зависимости. Избавиться от зависимости. И уже на данном фундаменте выстроить свое новое чистое питание.

Совет №4

• У нас также существуют определенные психосоматическое проявления зависимости от еды. Как же перезагрузить мозг в сторону похудения?

1. Например, если вы чувствуете свою зависимость от СЛАДКОГО — скорее всего вам не хватает нежности в жизни.
2. Рука постоянно тянется в сторону СОЛИ — вам очень важно, чтобы ваше мнение ценили и ставили во главе всего и именно этого вам не хватает.
3. Нуждаетесь в ПЕРЦЕ — не хватает острых ощущений в жизни.
4. Любите ЖИРНУЮ пищу — вы катастрофически не принимаете себя.
5. Все время хочется ПОХРУСТЕТЬ — вы слишком требовательны к себе.
6. Переизбыток КОФЕ в жизни — говорит о том, что вам не хватает жизненной мотивации.
7. Кушаете много ХЛЕБА — не хватает заботы со стороны близких.

Совет №5

• Переходите к осознанности в питании, разговаривайте с собой — действительно ли это то, что я сейчас хочу съесть, действительно ли я хочу съесть столько, действительно ли это то, что не сейчас необходимо? Проговаривайте свои эмоции, не дайте пище стать вашим «помощником», чтобы справиться с эмоциями.