Как закрепить результат похудения: 5 советов

Итак, вы достигли желаемого результата. Увидели на весах долгожданную цифру, а в зеркале — идеальную форму. Как избежать откатов?

5 советов как закрепить и сохранить результат похудения

Совет №1

• Во-первых, помните, что правильное здоровое питание — это образ жизни. За прошедшее время у вас точно должна была сформироваться привычка есть только здоровые и качественные продукты.

Если хотите сохранить вес, не смотрите в сторону пищевого мусора — это пустые калории, которые кроме токсинов и лишних килограммов вам ничего не принесут.

Совет №2

• Во-вторых, взаимоотношения со сладким, глютеном и молочкой. Глютен и молочку можно вернуть в свой рацион, постепенно, тестируя реакцию своего тела. А вот со сладким немного другая ситуация. Добавленный сахар (все, кроме свежих фруктов; да, и сухофрукты с мёдом в том числе причисляются к добавленному сахару) употреблять при здоровом образе жизни можно, но не более 6 чайных ложек без горки в день. Что это будет — сахар в чай, чернослив на десерт или 100 гр чизкейка — это ваш выбор.

Но помните, что все, что идет сверху: пагубно влияет на ваш организм и на ваш внешний вид. Еще и зависимость от сладкого можете себе заработать.

Совет №3

• В-третьих, снова возьмитесь за калькулятор и высчитайте свою норму ккал для сохранения достигнутой формы при вашем образе жизни и новом весе, то ваша задача его удержать (дефицит калорий больше не нужен). Немного посчитайте калории и запомните величину порций.

Совет №4

• В-четвертых, гуляйте и продолжайте заниматься спортом. Сохраняйте активность. Помните, что одна из самых главных жизненных ценностей вашего тела — это мышечная масса. А она требует активности и движения.

Совет №5

• В-пятых, не забывайте про качественный сон и достаточное количество чистой питьевой воды в рационе (минимум 30 мл воды на 1 кг веса).

И самое главное — будьте здоровы и счастливы!